こんにちは。
北区で腰痛専門の整体院を営む
快晴整体院の遠藤です。

 

昨日は「冬至」だったとか…
一年で一番陽の短い日で、
気候は一段と寒くなってきました。

 

来院される患者さんも、
寒さで腰痛が出てきたり
痛みが増してきたりする方が
多いようです。

 

今日はそんな寒い冬の腰痛を
予防・改善できる
100均グッズをご紹介します。

 

それは・・・これです↓
「ウォーターパック」

２リッターくらいのものオススメ。
湯たんぽと違い素材が柔らかく
体にフィットするのが良いところです。

 

これにお湯（50℃～60℃位）を７割ほど入れます。
熱湯を入れると、
ウォーターパックが溶けるので
加減を見ながら入れてみてください。

 

お湯入りウォーターパックを
うつ伏せになって
数分間腰の上に置いておきます。
服の上からでも構いません。

 

これがなかなか気持ちいい。
腰が温められて
血行も良くなっていきます。

 

もひとつオススメは
お湯入りウォーターパックを
お腹の上に置くこと。

 

寒くなるとお腹が冷え血行不良につながり
腰痛の原因となる疲労物質や発痛物質の流れを
妨げてしまいます。
だからお腹を温めてあげて
血の巡りを良くする事はとっても大切。

 

ただし、お湯入りウォターパックを
腰やお腹の上に置いたまま寝てしまうと
低温火傷が心配なので
そこは注意してくださいね。

 

ちなみに僕はデスクワークの時
このお湯入りウォーターパックを
下腹の辺りに置いています。
仕事中の冷えに悩まされてるなら
これもオススメですよ。