こんにちは。
快晴整体院の遠藤です。

 

先月は月の半分以上が夏日だったとか…。
梅雨入りしても、雨が降る日以外は暑さが厳しいですね。

 

これからどんどん暑くなる季節、
意外にあなどれないのは《夏バテ》です。

 

夏バテになってしまうと、食欲不振・冷え・めまい・頭痛等の
不快な症状に悩まされるようになってしまいます。

今日は夏バテの原因と対策について書いていきます。
対策と言っても難しい事はないので
何かひとつでも、試してみてくださいね。

 

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夏バテの原因

 

原因①：体温調節がうまくできなくなる

これは、体が暑さに慣れていないせいで起こります。
エアコンの効いた部屋にいる事が多かったり、運動をする機会が少ないと
体がきちんと汗をかけなくなり、熱が体内にこもりがちになってしまうのです。
すると、体がのぼせ、体温調整のために余計な体力を消耗しバテてしまいます。

 

原因②：脱水

水分補給を怠ると、体が脱水状態に陥ります。
そうなると血がドロドロになって血行が悪くなり、
体に栄養や酸素がうまくいきわたりにくくなってしまうのです。
結果、体の各器官の働きが低下し体力が落ちてしまうので注意です。

 

原因③：自律神経の乱れ

現代に多いのは、このタイプの夏バテでしょう。
クーラーを多用していたり、不規則な生活が続くと
体の調子を整える自律神経の働きが悪くなってしまいます。
また、ストレスや寝る直前までパソコンやスマホを操作している事も
自律神経を乱す要因です。

 

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夏バテ対策

 

対策①：運動して暑さに順応すること

激しい運動をする必要はありません。
近所をちょっと散歩したり、ラジオ体操をしたりするような
疲れない運動で構いません。
普段体を動かさない人も
週に２回は軽い運動をするようにしてみて下さい。

 

対策②：こまめな水分補給

水分が大切だからと、一度に大量の水を飲んでも
残念ながら体がうまく吸収できません。
コップ１杯の水をこまめに飲むようにするといいでしょう。

 

対策③：良質な睡眠

体を回復させるには、なんと言ってもよく寝る事が一番。
夜１２時前の睡眠は、体を回復させるホルモンが分泌されやすいので、
寝られる日は早めに床につきましょう。
また、寝る前はその日にあった嫌な事等考えず、
楽しい事を考えるようにすると睡眠の質も上がると言われています。
毎日を楽しくすごすために、試してみてはいかがでしょうか。

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以上、夏バテの原因と対策でした。
本格的に夏が来る前から実践しておくことが
夏を快適に過ごすコツですよ。

 

それでは。